Una imagen corporal sana significa que te sientes a gusto con tu cuerpo y te sientes bien con tu aspecto.Esto incluye lo que piensa y siente sobre su aspecto y cómo juzga su propia autoestima. Una imagen corporal negativa puede aumentar el riesgo de padecer determinadas enfermedades mentales, como trastornos alimentarios y depresión.
Tu imagen corporal es lo que piensas y cómo te sientes cuando te miras al espejo o cuando te imaginas en tu mente. Esto incluye:
Cómo se siente con su aspecto
Lo que piensa de su propio cuerpo, como su altura y su peso
Cómo te sientes en tu propia piel
La imagen corporal también incluye cómo te comportas como resultado de tus pensamientos y sentimientos. Puedes tener una imagen corporal positiva o negativa. La imagen corporal no siempre está relacionada con el peso o la talla.
Por qué es importante una imagen corporal positiva
Las personas que tienen una imagen corporal positiva tienen más probabilidades de gozar de buena salud física y mental. Los que tienen pensamientos y sentimientos negativos sobre su cuerpo son más propensos a desarrollar ciertas afecciones mentales, como trastornos alimentarios y depresión. Los investigadores creen que la insatisfacción con el propio cuerpo puede ser una de las causas de que haya más mujeres que hombres con depresión.
Una imagen corporal negativa también puede conducir a una baja autoestima, que puede afectar a muchas áreas de tu vida. Es posible que no quieras estar con otras personas o que te obsesiones constantemente con lo que comes o con cuánto ejercicio haces. Pero puedes tomar medidas para desarrollar una imagen corporal más saludable.
¿Qué causa una imagen corporal negativa?
Los acontecimientos y las circunstancias del pasado pueden hacer que tengas una imagen corporal negativa, entre otras cosas:
Ser objeto de burlas o acoso por tu aspecto físico
Que te digan que eres feo, demasiado gordo o demasiado delgado o que critiquen otros aspectos de tu aspecto.
Ver imágenes o mensajes en los medios de comunicación (incluidas las redes sociales) que te hacen sentir mal por tu aspecto.
Tener bajo peso, sobrepeso u obesidad
En raras ocasiones, las personas pueden tener una visión tan distorsionada de su cuerpo que padecen una enfermedad mental denominada trastorno dismórfico corporal (TDC). El TDC es una enfermedad grave en la que la persona se preocupa por defectos físicos menores o imaginarios.
Cómo tener una imagen corporal saludable
Las investigaciones demuestran que, si tiene sobrepeso, su imagen corporal puede mejorar si participa en un programa de adelgazamiento, aunque no pierda tanto peso como esperaba. Asegúrese de que el programa de adelgazamiento incluya una alimentación sana y actividad física.
Si estás por debajo de tu peso y tienes una imagen corporal negativa, puedes trabajar con un médico o una enfermera para ganar peso de forma saludable y tratar cualquier otro problema de salud que tengas. Si comes de forma sana y haces suficiente ejercicio, tu peso puede importar menos en tu imagen corporal.
Cuanto más practiques tener pensamientos positivos sobre ti mismo y menos pensamientos negativos tengas sobre tu cuerpo, mejor te sentirás sobre quién eres y cómo te ves.
Aunque muy pocas personas están 100% satisfechas con todos los aspectos de su cuerpo, puede ser útil centrarse en las cosas que sí te gustan. Además, la mayoría de la gente se da cuenta a medida que envejece de que el aspecto físico es sólo una parte de lo que uno es. Trabajar para aceptar tu aspecto es más saludable que trabajar constantemente para cambiarlo.
Fuente: Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU.
